2025年作为“体重管理年”，减肥成为全民热点话题。在社交平台Soul App上，截至8月底，#减肥话题的瞬间内容已达97万条，年轻人对减肥有着极高的分享与讨论热情。近日，Soul App旗下Just So Soul研究院发起专项问卷调研，回收2249份有效问卷（约八成调研对象为Z世代），发布《2025年轻人减肥报告》，揭示了年轻人减肥态度与行动的新态势。
减肥态度愈发体现主体性，为自我而减成主流
报告显示，年轻人对减肥的态度正凸显鲜明的主体性，不再过多受外界评价左右。在看待减肥行为时，59.7%的年轻人将其视为自我管理、掌控生活的一种方式，47.5%认为减肥是健康管理的必要手段，还有31%把减肥当作“重启生活”的仪式感，仅有16.1%觉得减肥是受社会环境“审美规训”。
从减肥原因来看，尽管54.7%的年轻人因“外貌好看”减肥，但45.7%为健康行动，39.9%希望通过减肥获得生活掌控感、让生活更规律。更值得关注的是，44.1%的年轻人表示减肥观念发生转变，从前为变好看，现在更看重身体健康；18.4%的Z世代则从迎合他人转向取悦自己。同时，过去流行的“好女不过百”等身材标准已不适用，当下女性平均理想体重为101.5斤，男性为133斤，年轻人更注重贴合自身的合理体重。
超六成年轻人选运动减肥，Z世代平均花费1487元
在减肥方式上，“迈开腿”仍是主流选择，超六成年轻人青睐运动减肥。其中，跑步因不受场地限制、参与门槛低，成为最受欢迎的运动（46%），有氧操（31%）和居家轻运动（31%）同样热度较高。性别差异也较为明显，男生更偏爱跑步、健身房器械训练及徒步登山，女生则更钟情有氧操、舞蹈和居家轻运动。运动频次方面，超六成年轻人每周运动3次以上，每次至少半小时，00后（21-25岁）运动活跃度更高，每周三次及以上运动比例超65%。
减肥过程中，年轻人也愿意投入资金。数据显示，11.1%的年轻人为减肥花费5000元以上，20.9%花费不超过500元，25.8%几乎未花费。整体来看，Z世代平均为减肥花费1487元，从购买跑鞋、健身卡到轻食代餐产品，都成为他们为健康和更好状态的投入。
从Soul发布的这份报告中，我们能清晰看到年轻人减肥观念与行动的理性转变。他们以自我需求为导向，将减肥融入自我管理与健康规划，同时通过运动等科学方式，并合理投入成本，展现出对健康生活的积极追求，也为大众了解当下年轻人减肥趋势提供了重要参考。
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