现在人们都追求健康，控糖也是很多人都非常重视的。那么人们为什么都要控糖？瘦身要控血糖、改善餐后困倦要控血糖、提升脑力效率要控血糖、特别是糖尿病患者更要控血糖！随着糖尿病的日趋年轻化，控糖的人数也日渐增多。那么对于控糖的知识你又了解多少呢？下面就让长轻健康指导师为大家分享一下！
怎样控制好血糖呢？
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1、主食吃得越少越好：不吃主食或者主食吃得过少，都可能会造成人体总热量无法满足机体代谢的需求，从而使体内蛋白质、脂肪过量分解，进而导致身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。
2、吃馒头比吃米饭血糖升得慢：同等重量的面粉和大米所含的碳水化合物、血糖指数是极为相似的，因此它们对血糖的影响几乎无差别，因此不管是馒头或是米饭大家都是要控制摄入量的。
3、吃粗粮不用控制摄入量：粗粮同样是粮食，如是不限制摄入量的话也会导致摄入的总热量超标，最终对血糖控制产生不良的影响。而且吃过量的粗粮，还有可能增加胃肠道的负担进而影响微量营养素的吸收，长期下去还会出现营养不良的情况。
4、吃药或者打胰岛素就不用控制饮食了：降糖药或胰岛素的作用是血糖控制平稳，但是在使用量上一定要在饮食固定的基础上进行调整。若是不控制饮食的话，每顿饭的食物种类和数量都不同，那么血糖也会不稳定。
5、无糖食品可以随便吃：“无糖食品”是不含蔗糖，但是其中却加入了甜味剂(如木糖醇)，而这些甜味剂也会增加食品的甜度，只是不增加热量。但你要知道这种“无糖食品”实际上是淀粉做的，成分和米饭、馒头相同，吃多了一样会导致血糖升高。
6、水果含糖高，一口都不吃：水果中含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，这些对糖尿患者而言都是有益的，因此适量食用水果没有问题。
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