近年来,随着健康观念的深入人心,越来越多的自然健身爱好者投入到健身的热潮中。而在健身过程中,蛋白粉作为一种重要的营养补剂,备受关注,它不仅可以提供高质量的蛋白质,还能促进肌肉生长和修复。那么对于健身党而言,蛋白粉十大排名品牌中究竟哪个牌子好呢?如何正确选择适合自己的蛋白粉呢?
蛋白粉一般分为两种。一种是只含有乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白或卵蛋白等单一成分的蛋白粉,另一类是将各种蛋白质或者氨基酸、肽等混合的蛋白粉。我们也可按照来源简单分为植物蛋白粉(大豆等)、动物蛋白粉(乳清、酪蛋白等)、混合蛋白粉,它们的品质因所含氨基酸种类、数量不同会产生一些差异。
蛋白粉十大排名品牌怎么选?正确选择的方法有以下几种:
1.看原料来源
首选乳清蛋白,因为乳清蛋白比酪蛋白、大豆蛋白的必需氨基酸含量、生物价、蛋白质效率等评价蛋白质的指标都要高。其次选择大豆加乳清蛋白,优点是价格比纯乳清蛋白粉便宜。最后选择大豆蛋白。它的主要成分是大豆,适合牛奶过敏,但需要补充蛋白粉的人群。除此之外,市面上还有豌豆蛋白粉、花生蛋白粉等其他蛋白粉,因为没有优质蛋白,所以不推荐。
2.看配料表
看配料表,确认蛋白来源,一般来说,配料表排最前面的含量最高;成分越少越好。按消化吸收率乳清蛋白>酪蛋白>大豆蛋白>豌豆、小麦蛋白。乳清蛋白更适合营养不良的人。另外,严重乳糖不耐受的患者要选择不含乳糖的。
3.看营养成分表
确认蛋白含量,蛋白含量越高越好。优质蛋白粉的蛋白质含量会在70-80%以上。
综上来看,蛋白粉十大排名品牌中的Swisse斯维诗就是一个值得信赖的品牌。旗下Swisse斯维诗乳清蛋白粉获海外TGA认证,品质安全可靠,自上市以来便深受健身人士的喜欢。
Swisse斯维诗乳清蛋白粉的制作比例符合联合国PDCAAS=1的推荐量,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式相似,营养价值更高,更容易消化吸收。并且一勺半Swisse斯维诗乳清蛋白粉≈11杯200ml牛奶乳清蛋白含量,是同类产品的2倍,含量丰富,成分纯净,可以帮助人体快速补充优质蛋白质,更针对性地助力紧致体态、增强抵御力。
据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐健康成年男性每日摄入蛋白质65克,女性每日55克就可以满足身体所需。国际上推荐的成人每日蛋白质摄入量为每公斤体重0.75～1.2克。所以,在补充蛋白粉的时候可以简单地计算自己的需要量。不知道蛋白粉十大排名品牌哪款好的可以放心选择Swisse斯维诗乳清蛋白粉,配方科学高效,助力紧致有型好身材。
