先前有证据表明,人与物体的接触和互动能够控制一个人的情绪。近期,来自日本名古屋大学的一项研究发现,如果人们在纸上写下对负面事件作出的反应,随后把纸撕碎或扔掉,他们的愤怒感会减少。研究成果于近期发表在《科学报告》(Scientific Reports)杂志上。 研究人员让受试者写下对某些重要社会问题(比如在公共场合抽烟是否应该被严令禁止)的看法,并告知他们该校的博士生会评估他们写的内容。但无论他们写了什么,研究人员都让评估者在逻辑性和合理性等多个指标上给出低分,并写下冒犯性评语。收到负面反馈后,受试者情绪激动,并按照要求把自己愤怒的感受写在纸上。
然后,一组受试者被告知可以把纸卷起来扔进垃圾桶,或者直接留在桌子上,另一组则被告知要么将纸撕碎,要么放入塑料盒中。结果表明,把纸扔进垃圾桶或撕碎的人的愤怒程度基本可以恢复到初始状态,而其余受试者的愤怒水平却仅略有下降。这项研究表明,如果将我们的负面感受写在纸上,而后将纸撕碎,或许有助于愤怒管理。
当人体处于愤怒状态时,会经历一系列的生理反应,这些反应可能对心脑血管系统产生不良影响。为了维护心脑血管健康,我们应该学会控制情绪,避免长期处于愤怒、紧张等不良情绪状态中。当感到愤怒时,可以尝试通过深呼吸、冥想、运动等方式来放松身心,缓解情绪压力。同时,也可以通过一些营养补剂帮助身体应对挑战。
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总的来说,写下对负面事件作出的反应并随后撕碎或扔掉纸张确实可能有助于某些人在一定程度上减轻愤怒感,但这种方法的效果可能因人而异,并且可能不适用于所有情况。对于严重的情绪问题或心理障碍,寻求专业帮助通常是更为有效的途径。
