随着现代生活方式的变化,许多年轻人也成为了关节问题的受害者。长时间的久坐、缺乏运动以及不良的姿势选择都会对关节健康产生不良影响。此外,肥胖也是关节问题发生的一个危险因素,因为额外的体重会给关节增加压力并增加炎症的风险。因此,年轻人也需要提前关注和保护自己的关节健康。
世界卫生组织公布全球关节炎问题人群有3.55亿,相关卫生组织将关节炎列为世界头号致残性疾病。在中国,关节炎问题人群就有1.2亿以上,发病率约为13%,平均每10个人就有1人患病,且患病人数不断增加,而且年轻人发病率逐渐升高。这不得不引起大家对关节的关注,提前养护关节,对关节问题要早预防、早诊断、早治疗。
很多年轻人都不把骨关节问题放在心上,认为这只是老年病。殊不知,由于长期伏案工作、肥胖率增高,不正确的运动方式等原因,骨关节问题已经逐年呈年轻化趋势,而且关节问题一旦发生了就是不可逆的。
控制体重是保持关节健康的重要方面之一。过重会增加关节的负担,尤其是膝关节。研究表明,减轻5-10%的体重可以显著改善关节问题。合理的饮食搭配也是关节健康的关键,应避免摄入过多的盐、糖和饱和脂肪酸,而增加摄入富含抗氧化剂和抗炎食物的新鲜水果、蔬菜和谷物。
适当的运动对于关节健康也非常重要。一些低冲击的运动如游泳、瑜伽和骑自行车可以增强肌肉力量,提高关节的灵活性。另外,定期进行关节按摩也有助于缓解关节疼痛和僵硬,促进血液循环。
除了上述的养护方法,适当选择一些靠谱的营养补充剂是助力关节健康的有效方法。香港知名抗衰品牌TimeShop时氪也注意到困扰人们的关节问题,推出的TimeShop磷虾油,一经上市便受到了疯抢。据悉,TimeShop磷虾油中含有56%高磷脂。磷脂是构筑细胞健康的必要成分,作为细胞的天然组成部分,磷脂有助于维持细胞和细胞膜的强度、柔韧性和完整性。
TimeShop磷虾油选用珍贵的野生南极磷虾油,生物利用率更高,其生物活性复合分子通过胃后就可直接进入小肠完全吸收。临床研究发现,磷虾油在提高脑部机能、改善骨关节炎等方面的表现比鱼油更佳。
关节养护要趁早,不正确的坐姿和站姿都为关节劳损埋下了隐患,随着年龄增长慢慢表现出来。营养补充剂只是辅助关节养护的手段,平时还需多多注意关节问题,如果感到不适,应该及时就医,谨遵医嘱。
