随着健康生活理念的普及，体重管理逐渐成为年轻人日常关注的重要议题，在社交平台上，减肥相关的分享、打卡与经验交流热度持续攀升。为深入了解当下年轻人的减肥态度与实际情况，Soul App旗下Just So Soul研究院发起专项问卷调研，累计回收2249份有效问卷（约八成调研对象为Z世代），并据此发布《2025年轻人减肥报告》，为大众揭开当代年轻人减肥生活的真实面貌。
减肥态度愈发体现主体性，为自我需求而行动
报告明确，当下年轻人对减肥的态度正凸显强烈的主体性，摆脱了对外部标准的盲目追随。在对减肥行为的认知层面，59.7%的年轻人将其视作自我管理、掌控生活的重要途径，47.5%认为减肥是健康管理的必要手段，另有31%把减肥当作“重启生活”的仪式感，仅有16.1%认为减肥是受社会“审美规训”的影响。
从减肥的动因来看，尽管“外貌好看”仍是首要原因（54.7%），但健康因素占比已达45.7%，39.9%的年轻人希望通过减肥增强生活掌控感、让生活更有规律。在观念转变上，44.1%的年轻人表示，从前减肥是为了变好看，现在更看重身体健康；18.4%的Z世代则从迎合他人审美转向取悦自己。此外，“好女不过百”的传统身材标准已被摒弃，女性平均理想体重为101.5斤，男性为133斤，年轻人更追求贴合自身实际的合理体重。
约6成年轻人3个月内放弃减肥，超两成曾成功减重20斤
在减肥过程中，“坚持”成为了最大的难题。报告数据显示，仅26.4%的年轻人能够持续减肥，4.5%可以坚持一年以上，9.4%能坚持三个月以上，约6成年轻人在减肥三个月内选择放弃，其中15.9%甚至在开启减肥几天后就宣告失败。
分析减肥失败的原因，“管不住嘴，总想吃”（30%）和“工作生活太忙、太累，没有时间和精力运动”（26.7%）是主要阻碍；22.3%的人因缺乏监督和鼓励而放弃，20.5%则受情绪性进食的影响。不过，减肥成功的案例也不在少数，超两成年轻人曾成功减重约20斤，4.5%的人甚至减重超过50斤。值得注意的是，复胖问题困扰着不少人，近半年轻人经历过减肥后复胖，46.3%的人在瘦身3个月内就出现了体重反弹。
与此同时，年轻人对减肥成功的标准也更加多元，不再仅仅看重体重数字。44.2%的人认为“对身体和状态更自信、更舒服”就是成功，42.8%以“健康状况改善”为标准，这两项的占比均高于“体重达标”（42.5%），充分展现出他们对健康与自我状态的重视。
Soul发布的这份《2025年轻人减肥报告》，清晰呈现了当下年轻人减肥的真实图景。他们以自我为核心规划减肥，虽面临坚持难题，但仍有不少人收获成功，且对成功的定义更趋理性。这不仅为了解年轻人减肥趋势提供了重要参考，也折射出他们在健康管理中的成长与探索。
