王文远
国家中医药管理局适宜技术职业化培训工程推广专家
夏日炎炎,高温与强日照成为这个季节的鲜明标签。此时万物生长繁茂,却也暗藏着对人体健康的挑战。《黄帝内经》记载人类自然寿命可达 120 岁,这意味着我们要在百余次四季轮回中完成生命的自然演化。平衡针灸基于 “三脑”科学体系,为我们夏季健康筑牢防线,守护心理与生理的双重平衡。
一、夏日高温成因与自然密码
夏至过后,北半球迎来一年中最长的白昼,太阳辐射强度达到峰值,这便是高温的天文根源。此时北极圈内出现极昼现象,而南半球则进入凉爽的冬季。在这样的气候条件下,自然界呈现 “万物并秀”的盛景 —— 植物光合作用加剧,农作物进入快速生长期,动物也迎来繁衍旺季。值得注意的是,夏季午后频发的雷阵雨也与高温密切相关:地面受热后空气强烈对流,水汽快速上升形成积雨云,短时强降水成为调节气温的自然机制。
二、高温对人体的“双重考验”
心理脑率先拉响警报:高温环境下,人体代谢加速导致出汗增多,大脑供血相对不足,容易出现情绪烦躁、注意力涣散等问题。临床观察发现,夏季心理咨询量较其他季节增加 30%,这正是心理脑调控能力下降的直观体现。
生理脑启动防御模式:当气温突破 35℃,人体毛细血管会自动扩张以散热,血液循环加快可能引发头晕、恶心等不适。若体温持续攀升至 37℃以上,消化系统功能会明显减弱,出现食欲不振、睡眠质量下降等连锁反应。
三、高温预警是健康红线
(一)健康人群面临的预警红线
健康人群在 35℃环境中连续活动 3 小时,若补水不及时,就可能出现中暑症状。曾有户外工作者因忽视补水,在高温天气下突发意识模糊,送医后确诊为热射病前期。而当气温达到 37℃,汗液会带走大量电解质,导致血液黏稠度上升,心脏负担骤增。
(二)慢病人群面临的死亡风险
对于老年慢性病患者而言,高温更是潜在杀手。这类人群心血管调节能力较弱,夏季出汗导致的脱水会使血液黏稠度增加,诱发心梗、脑梗的风险比常人高 5 倍。临床数据显示,夏季老年人心脑血管急症死亡率较春秋季上升 22%。
四、夏日防护从心到身的平衡之道
(一) 心理调节讲平衡
保持心理平衡是夏季养生的关键。走出心理失衡“三大盲区”(情感盲区、事业盲区、金钱盲区),避免焦虑抑郁压力等不良信息对现代脑的干扰,从而为加强自身的免疫调节能力提供条件;坚持阅读或学习新技能,可促进 “大脑升级”,增强心理抗压能力。
(二) 生理调节守底线
每天保证八小时睡眠,22:30 前入睡有助于睡眠中枢修复,有助于脏腑的功能修复,特别是有利于心脏发动机的修复;卧室温度保持在 26℃左右最佳;饮食上不妨多吃绿豆、冬瓜等清热食材,同时保证蛋白质摄入, 鱼类、鸡蛋等优质蛋白能为身体提供持续能量;炎热季节,不适合剧烈活动,特别是闷热天气空气湿度大,气温高,容易中暑。
五、平衡针灸精准守护夏日安康
针对不同人群,通过针刺相应的中枢靶点,清除心理脑不良信息,启动生理脑自身修复基因程序,为平稳度过炎热夏季提供个体化方案。
(一)亚健康人群
亚健康人群处于健康与疾病之间,因脑力劳动过度易导致免疫力下降,需警惕热伤风、中暑、热射病、肠道传染病等。选择提免穴、健胃穴、感冒穴三个靶点,像为身体安装“防护网”,保护基因程序的正常运行,降低患病风险。
(二)三高人群
“三高”患者:“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群易发展为冠心病、脑中风、尿毒症等重症。夏季高温可能加速重症发生,通过降压、降脂、降糖靶点的协同作用,控制基础病,增强心脏发动机的功能,减轻心脑血管病的危害,延缓并发症发生。
(三)慢病人群
已确诊冠心病、脑中风、糖尿病等并坚持用药的患者,因心脏及大脑供血不足、体质较弱,夏季更容易加重病情。重点干预心病靶点、肺病靶点、肾病靶点、脾病靶点,改善大脑和内脏器官供血,减少夏季复合病发作。
六、平衡针灸应对热射病干预技术
(一)热射病的危害
热射病是由于暴露在高温高湿环境中导致机体核心温度迅速升高,体温超过40℃,并伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。热射病是引起死亡的主要中暑类型,具有发病急骤、病残率和病死率高、多有后遗症等特点,死亡率在10%~50%之间。
(二)平衡针灸技术优势
当遭遇热射病等急症时,其通过激发人体生物电信号,能在 45 毫秒内启动大脑中枢应急系统(国家 973 项目研究成果),就像按下生命“急救键”,快速唤醒身体自救机制。
(三)平衡针干预原则
在于减少昏迷与休克的时间,干预体温调节中枢加速降温首要保护脑组织及神经系统,降低各系统和各器官功能障碍等并发症的发展的风险。为后续治疗争取黄金时间。
(四)平衡针灸干预方案
发病早期(发病30分钟内)——靶点干预方案:头痛点、胸痛点、醒脑点;发展期(发病30分钟～24小时内)——靶点干预方案:急救点、头痛点、降压点、腹痛点、痔疮点、膝痛点、心病点、胃痛点、醒脑点;后遗症期——靶点干预方案:头痛点、降压点、胸痛点、偏瘫点;预防期——靶点干预方案:提免点。
七、夏季人生遵循的自然法则
(一)从心理上尊重大自然
要想平安度过酷暑炎热的夏季,必须要从心理上了解一年四季大自然的变化特点,掌握一年四季大自然的变化规律,去主动适应一年四季大自然变化的基因程序。让我们由被动变为主动,真正成为大自然的主人。
(二)从生理上尊重大自然
随着年龄的增长人的抗寒、抗热、抗病的免疫防御能力在逐渐下降。年龄到了50岁以后,从生理学来讲,已经进入衰老阶段,这是一个不可抗拒的自然规律。特别是老年人,特别是患有基础疾病的老年人,更要注意保护自己,珍惜自己。注意防暑防晒,保持水分的摄入,白天保障睡眠与晚上睡眠,做到不贪凉。
(三)从饮食上尊重大自然
俗话讲:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。”我们的祖先非常明确提出来了“人是靠吃,靠营养来维持生命,来养护生命。”对夏季人生又明确提出了科学的饮食结构:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”这又充分阐明了营养的补充是恢复体力,适应三伏天高温天气对人体的影响。
夏日养生的核心在于“平衡”,“平衡”的核心在于心理平衡,保证心理脑空天安全,为生理脑的功能修复创造条件。平衡针灸通过中枢靶点干预,为我们在高温季节搭建起一道健康防线,让每个生命都能安然度过“阳极之巅”的考验。
(此文由王文远教授亲传弟子原济南军区首保专家于波主任协助整理)
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